[...] ale nie wpływa na całkowitą dostępność biologiczną leku. Z białkami surowicy wiąże się w ok. 73-77% niezależnie od stężenia. Ulega szybko biotransformacji w wątrobie do prednizolonu, który wiąże się z białkami w 90-95% w stężeniu poniżej 200 ng/ml, a w stężeniu powyżej 1 mg/ml w ok. 70%. t1/2 dla prednizonu wynosi ok. 1 h, dla prednizolonu [...]
Trzecie podejście martwego na AMP - 232,5kg http://www.youtube.com/watch?v=QtFvPe78kLk Na 10 dni przed zawodami "pokłociłem się" ze swoimi kostiumami i nie mogłem praktycznie nic cięższego od 215 podnieść. Robiłem w trzech kostiumach ale żaden mi nie przypasował. Zrobiłem z 9 podejśc na ciężarach rzędu 200-215 i żadne nie było [...]
[...] Trening: Siłowy poranny elegancko, + 10 kg do przysiadów ze sztangą, reszta bez zmian Dieta: Przed treningowy: musli + odżywka Po treningowy: razowy + odżywka W trakcie dnia I: razwy + ser W trakcie dnia II: Razowy + miecho Obiad: kartofele bo ryżu brak :(, warzywa, kurak Po odbiadowy I: razowy + ser Za ok. 30 minut: kurak solidna porcja :) [...]
Na smiec zapomnialem o tych pomiarach ale od przyszelgo tygodnia juz beda 2x/ tydzien. Pomiary - 1 tydzien roznicy Waga: 82,2 / 83,5 (+1,3 kg) Klatka: 108 cm / 109 cm (+1 cm) Biceps p: 34 cm / 34,5 cm (+0,5 cm) Biceps l: 34,5 cm / 35 cm (+0,5 cm) Przedramię: 30 cm / 30 cm Pas: 88 cm / 89 cm (+1 cm) Biodro: 91 cm / 91 cm Udo prawe: 58 cm / 58 cm [...]
Adam idą, idą, dopiero zasiadłam spokojnie do komputera i nareszcie mogę opisać swoje wypociny :-) Zaczynając od weekendu, sobota i niedziela tym razem to dni NIEtreningowe. Micha wyjazdowa, proporcje nie takie jak powinny być, z soboty liczona BWT 150/300/107g, w niedzielę nawet już nie liczyłam ale podobnie wpadło więcej tłuszczu. Poniedziałek - [...]
[...] Coś ostatnio dziwne rzeczy się dzieją. nie miałam zbytnio ochoty iść na siłownię. ale jak już wzięłam ze sobą torbę to stwierdziłam ,że pójdę. Powoli będę dokładać aero w dni siłowe. Trening GÓRA A 1a. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8kgx12 8kgx12 8kgx12 1b. Rozpiętki na skosie dodatnim 7kgx12 7kgx12 7kgx12 2a. push press [...]
Daje teraz wypiskę i wył kompa. Genetyka wzywa. Dzień 23, 1.01.2010 Pierwsze dni na CKD są najgorsze. Trochę jestem osłabiona wiadomo organizm musi się przyzwyczaić. Ergometr dzisiaj to była masakra. Nie miałam w ogóle sił –bardzo się zmęczyłam. Przy okazji zostałam poinformowana , że do mistrzostw śląskich mam poprawić czas o min 5 s. [...]
[...] 6.jajka,oliwa, szpinak 4 dorsz, oliwa , cebula _________________________________ Marhall tak wczoraj był już ostatni egzamin. vajolet szczerze najgorsze są pierwsze dni , teraz czuję się super , sił mi nie brakuje Marian taka ilość daje mocno w kość , mimo niskich ciężary. Nigdy nie robiłam tylu powtórzeń na nogi -ciekawa jestem czy to [...]
Dzień 9 . 07.02.2011 4 dni do ładowania Trening aero-rowerek stacjonarny : 50 min Na początku chciałam olać dzisiaj aero ale myślę sobie spróbuje najwyżej po 5 min zejdę , o dziwo czas szybko leciał i nawet fajnie się jechało Dieta 1. jajka, łyżka wheya , kapusta pekińska 2. jajka, oliwa, kapusta pekińska 3. kurczak , oliwa , ogórki 4 [...]
Dzień 10 , 08.02.2011 3 dni do ładowania TRENING 1.przysiad 4x20 +2,5kg w każdej serii 32,5kgx20 35kgx20 37,5kgx20 40kgx20 2a. suwnica (nogi szeroko i wysoko ) 3x20 +10kg w każdej serii 110kgx20 120kgx20 130kgx20 2b. przysiad (nogi szeroko) 3x15 +2,5kg w każdej serii 32,5kgx15 35kgx15 37,5kgx15 3. wykroki chodzone 3x20 6kgx20 (waga 1 [...]
[...] chyba nie podoła moim oczekiwaniom :D Diete staram się trzymać tak żeby 2,3 godz posiłek zazwyczaj ryz,makaron,jajka dużo nabiału,ryby,mięso ogolnie.. Rozkład supli: w dni treningowe po śniadaniu 5g kreatyny przed treningiem 10g bcaa po treningu 5,5 g crea bomb w dni nietreningowe/albo z judo po śniadaniu 5g kreatyny przed judo bcaa 10g i w [...]
Ja jestem zwolennikiem interwałów i takie bieganie bede ci polecał.Oczywiscie sa zawodnicy co biegaja stalym tempem,dlugie trasy ale oprocz tego maja mnosto interwałow na pozostalych trenigach,zadniówki,trening specjalistyczny,walki to wszystko daje po kondycji ostro.Wedlug mnie dla ciebie najlepsze beda interwaly.ogolnie schemat jest taki [...]
[...] 6 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 6sx15 20kgx15 20kgx15 25kgx15 25kgx15 25kgx15 25kgx15 brzuch Wrażenia z treningu Ogólnie nienawidzę robić nóg , muszę się porządnie zmobilizować do tego treningu. Ciężary były średnie lecz byłem zmęczony pożądnie. Teraz czekają mnie 2 dni regeneracji z czego się bardzo cieszę , chociaż nie lubię [...]
Dwa dni odpoczynku od siłowni i od razu organizm inaczej zachowuje się na treningu :D Może jeszcze nie jest to czego bym oczekiwał ale jest zdecydowanie lepiej niż tydzień temu :) Wczoraj wieczorem udało mi się wymęczyć klatkę i plecy (w superseriach). Ciężary mniejsze niż zwykle ale z mocnym skupieniem na pracy mięśni, efekt wyszedł całkiem [...]
[...] np. w martwym ciągu czuję, że wręcz dopiero zaczęłam się rozkręcać.. :-D Podobnie jak z wyciskaniem leżąc. Sama nie wiem. Ostatnio przypadkowo z braku czasu wypadło mi parę dni z rozkładem na 5 posiłków dziennie zamiast 6ciu i chyba zostawię tak już na stałe. Dużo łatwiej, jeśli chodzi o organizacje, a większe porcje nie sprawiają mi już zbytnio [...]
no wlasnie,nyga pliz %-) to tak jak z Adamem i Ewa i stworzeniem swiata w 7 dni. jak Bog mogl stworzyc swiat w 7 dni,skoro podzial na dni zostaw wprowadzony jakies 4,5 miliarda lat pozniej ;p wiadomo,ze akurat Starego Testamentu nie mozna brac doslownie nawet bedac katolikiem,bo to metafora na metaforze
[...] wszysto potanieje. dobra jutro kupię troche warzyw bo dostałam niespodziewany zastrzyk gotówki 4 ann - dobrzę tak też uczynię , zaopatrzyłam sie dziś w kilo kury na pare dni.jutro wrzuce rozpiskę jedzenia badań żądnych nie miałam - tzn cytologie kontrolnie ale tabletki nie bły na podstawie cytologii wypisywane...biorę qlairę...nie wiem czy [...]
[...] kcal (Zapotrzebowanie: 2620 kcal) Białko: 207 g - 2,5 g na kg Tłuszcze: 106 g - 1,3 na kg Węglowodany: 122 g - 1,5 na kg I tu zaczęły się schody - mimo 'wycinki' po 2 tygodniach nie było już żadnych efektów. Bolek zarządził reset i 10 dni przerwy + luźna dieta. Przerwa niestety się przedłużyła do miesiąca (2 razy z rzędu kiedy próbowałem [...]
[...] do 80kg, nie jest źle -Wiosłowanie poszło dość łatwo. - "21" ciężarem 12,5kg zaskoczyło mnie. Nigdy wcześniej nie robiłam tego ćwiczenia na trzy fazy(dużo trudniej), ale to dobrze Wnioski: Musze stworzyć plan treningowy, gdyż dzisiejszy trening był tylko forma sprawdzenia swoich możliwości. Dieta to podstawa. Wdrożę ja za parę [...]
[...] min wiosła stacjonarne Ćwiczenia wykonywałam na dość wysokim tempie tak aby moc podciągnąć trening pod aerobowy. Myślę ze na bieżni mogłam dać z siebie więcej. Zamierzam w dni nie treningowe robić ćwiczenia aerobowe (zostaną dopracowane na bieżąco) A to wstępny projekt planu treningowego: - procenty liczone od 1 powt max w ćwiczeniu głównym w [...]
Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!
